[...] obrzydliwe moim dodatkowym probleme sa powiekszone gruczoły czyli mam cyce :9 nie takie jak laski no ale sa i tez chce to usunac jesli moge prosic o jakies porady co jak i ile trenowac. jesli moglbym prosic o porady jesli chodzi o odzywki i diete czyttalem troche tutaj wasze posty ale wiekszosc jest fachowa o jakis przeliczeniach itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod masę. Podjałem decyzję aby teraz zredukować jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej ze względu że wszystkie ćwiczenia siłowe odpadają. Przez ostatnie 3 dni, wyliczyłem ile spalam kalorii w ciągu dnia (dzięki aplikacji FatSecret) i starałem się obcinać tysiąc kalorii z każdego dnia. Niewiem czy jest to odpowiedni ujemny blians kaloryczny. [...]
[...] w domowych warunkach przemiennie przez 6 dni w tygodniu. Moje pytanie dotyczy jak się odżywiać podczas takich treningów, bo obliczyłem na jakiejś stronie że przy mojej masie i wzroście powinienem zażywać ok 3 tys kcal dziennie, ale nie zostało uwzględnione ile powinien wynosić poszczególny % każdego ze skłądników odżywczych. Więcej info w profilu
[...] na tym ze plynac 50 metrow zaczynaja mnie bolec nogi i tego nie rozumiem. Wydaje mi sie ze technicznie plyne dosyc dobrze, nogi wedlug mnie mam dosyc mocne patrzac na to ile gram w siatkowke, byc moze sie myle. Ale jak to poprawic? Chcialbym chodziaz 200 metrow przeplynac i bylbym zadowolony. Dodam ze plywam kraulem i zabka. Poza tym mam [...]
[...] co się będzie liczyć w cywilu (wiadomo jak traktują obecnie szeregowych więc trzeba się zabezpieczyć w razie ucieczki do cywila jakimiś konkretnymi kwitami). I tutaj moje pytanie. Jakie są najlepsze szkoły ochroniarskie, ile kosztuje mniej więcej taki kurs i czy ciężko się dostać ewentualnie do jakiejś bardziej elitarnej "ekipy" ochrony?
witam od dłuższego czasu zastanawiam sie nad SAA a mianowicie Jak w temacie testosteron Propionate. Chciałbym żeby ktoś doświadczony pomógł w rozpisaniu cyklu oraz dobraniu suplementów, bo chciałbym wszystko zakupić na cykl i w czasie i po cyklu, oraz coś w razie nagłych przypadków bo wyjeżdżam za granice i nie będę miał dostępu do rzeczy. [...]
[...] tu sie pojawia problem obecnie spozywam w duze posilki poniewaz mam ustawoina szkole na 13 do 19 wiec nie mam za bardzo pomyslu jak to pogodzic z dieta ;] wiec zacznijmy ile tych posilkow ma byc jakich i propozycje jesli mozna jesli nie sam postaram sie to ogarnac, co tu wiecej, cwiczylem kiedy bylem w gimnazujm jakies pol roku w ostatnioj [...]
[...] mi to podczas treningów.Nie boli mnie gdy chodzę albo leżę,jedynie gdy czasami krzywo siedzę albo np staram się dotknąć dłońmi podłogi nie zginając nóg . Mam wiec kilka pytań 1. Smaruje to maścią końską ,ale może polecicie mi coś innego 2. O zaświadczenie go jakiego specjalisty muszę poprosić z tym problemem (o ile jest to potrzebne)
Witam . Mam 21 lat.2 lata temu wykryto u mnie nadciśnienie.Górna granica była 170 na ileś. Teraz od dłuższego czasu mam już unormowane.Gdy nie ćwicze mam prawie zawsze 130 na 80. I pytanie jest takie.Czy takie śmieszne dawki tych odżywek i suplementów nie zaszkodzą i nie wejdą w reakcję z lekiem na nadciśnienie. Oto lista: 1.Olimp MZB 1 kapsułka [...]
[...] cykl z samym cypio, czy warto coś dodać, jeżeli tak to co radzicie? jeżeli przy moim trybie życia i treningach w porywach do 3 dni w tygodniu sam cypio wystarczy to co ile dni radzicie bić? 5 czy 7? i ewentualnie co proponujecie na odblok (mam clo 15tab i hcg ovigil 5000 IU) 5 dni w tygodniu pracuje fizycznie, najwięcej czasu na treningi [...]
[...] na ten temat jakaś tam mam. Co do treningów chciałbym mniej wiecej 2 razy w tygodniu po sesji na siłowni biegać na bieżni i teraz pytanie czy te 2 razy w tygodniu wystarcza i po ile minut biegac Dalsze pytania pojawia sie później Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2016-03-20 12:37:15 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2016-03-20 12:38:59
[...] czasu zauważyłem że jak przestałęm trenowac strasznie przytylem a nie trenuje dopiero od 3 miesiecy . Zniknał mi kaloryfer i zamienil siena faldki na brzuchu . Nie pamietam ile ważyłem wczesniej ale nie ważyłem wiele jakies 60 pare kilo i z tego zrobilo sie 76 . Mozecie wytlumaczyc naczym polega moj problem polecic jakies cwiczenia na brzuch i [...]
[...] dwoch w/w miesni tzn. chce miec wieksza lape :) Ze sprzetu mam w domu dwa hantle po 10kg i zwykly prosty drazek. Nie prosze o ulozenie planu treningowego, tylko o podpowiedz - mniej wiecej jakie serie(jakas nazwe chociazby) i co ile dni. Naczytalem sie tylu wersji ze juz zglupialem. Z gory dzieki, bede wdzieczny za jakiekolwiek wskazowki :)
[...] Wiek : 16 (rocznikowo 17) Wzrost : 173~ (i tu pytanie, czy wogole jeszcze urosnę, martwie sie swoim niskim wzrostem ;/, starszy ma 184, a starsza juz przeroslem to nie wiem ile, siostra w miare wysoka jak na panne bo okolo 168) Waga : 55kg, tutaj tez pies pogrzebany, bo jestem bardzo chudy, rece bardzo chude, wiec zalezy mi aby nadgarstki i [...]
Siemka Od ok. 2 miesięcy jestem na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu. Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu. Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sił i chęci na pójście na trening a też bym nie chciał odkładać przez prace ;/ i PYTANIE skuteczna przed treningówka lub dobre węglowodany do obiadu a po siłowni kolacja i mutant mass. przeglądałem setki tematów.. ile ludzi tyle rad, i opinii do każdego supla, trochę sie rozpisałem ale chciałem w miarę jasno wytłumaczyć o co chodzi. Pozdrawiam
[...] już z tym tak dokładny a do tego dochodziły sznapsy i piwka wieczorem. Moje pytanie jest takie czy zrobić sobię teraz przerwę po tym ostatnim nierównym tygodniu i wrócić po 6-8 tyg( czy ile się tam przerwy robiło) . Czy może cisnąć dalej, ze względu na to że jestem hardgainerem i wcześniej bez krety mimo wyciskanych potów nic mi nie przybywało?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W trakcie wakacji regularnie jeździłem rowerem i jadłem mniej (liczyłem ile kalorii zjadłem i starałem się nie przekraczać dziennego zapotrzebowania). W sierpniu przejechałem ponad 600 km i spaliłem (wg. aplikacji) 20 tysięcy kalorii w lipcu troszkę mniej ok. 350 km. Z 85kg moja waga spadła do 75.5 kg. Pierwsze 5kg zrzuciłem bardzo szybko nastepne [...]
[...] się tylko z ryżu i twarogu .. zalecil jakies tabsy ale to lipa jakaś już miesiac biore i nie pomaga ( chociaz zapisal mi na 3 ms. wiec moze cos pomoze pozniej ) juz odstawilem ryz i twarog bo nie moge tego zniezc ale gazy dalej sa .. moze to sa jakies objawy choroby i powinienem isc do lekarza na badanie krwi ? Albo moze organizm musi sie [...]